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| Il libro |
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Contenuti
| Xin Yi Quan: l’arte del combattimento istintivo Xin Yi Liu He Quan Shi Ta Xin. I dieci animali La didattica del metodo Nei Dan Le 3 posizioni: i 5 passi I 3 tesori - i 3 poteri L’allenamento: esercizi basici per funzione e posizione |
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Sul posto livello 1: 6 Funzioni. 18 Movimenti |
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| 1a Funzione. | Potere torsivo. 6 Movimenti. Xu Bu Il gatto si lava la faccia Il leone si aggiusta la criniera L’orso si gratta la pancia Il falco vola nel cielo Il serpente dardeggia la lingua Il drago gioca con la palla |
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| 2a Funzione. | Potere tensivo ad arco. 2 Movimenti. Xu Bu Il cavallo Il palmo della tigre |
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| 3a Funzione. | Potere estensivo assiale: 2 Movimenti. Xu Bu L’artiglio dell’aquila Il palmo dell’orso |
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| 4a Funzione. | Potere flesso-estensivo. 3 Movimenti avanti-indietro. Traslazione da Xu Bu a Gong Bu Il gallo Il falco Il cavallo. Pugno che attraversa |
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| 5a Funzione. | Potere torsivo. 3 Movimenti cambi guardia sul posto da Gong Bu a Gong Bu Taglio pesante La rondine sfiora l’acqua Il rotolamento del drago |
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| 6a Funzione. | Potere torsivo in posizione Gong Bu. 2 Movimenti Il drago agita le zampe La scimmia si avvolge |
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Spostamenti livello 2: 4 funzioni 15 movimenti |
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| 1a Funzione. | Spostamenti sulla retta avanti indietro. 4 Movimenti Il gallo Il falco Il balzo della tigre La corsa del cavallo |
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| 2a Funzione. | Torsione. Flesso-estensione. Traslazione da Ma Bu a Gong Bu. 6 Movimenti La tigre agita la coda Il drago agita la coda Il serpente agita la coda Il drago si avvolge.Il generale sfodera la spada La testa del drago emerge dalle acque Il serpente esce dal buco |
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| 3a Funzione. | Spostamenti sul triangolo. 4 Movimenti La tigre agita la coda Il drago agita la coda L’orso agita le zampe Il serpente agita la coda |
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| 4a Funzione. | Spostamenti sul quadrato. 1 Movimento Il passo del drago |
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Le camminate livello 3: 3 funzioni 26 movimenti |
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| 1a Funzione. | Camminate diritte. 14 Movimenti Il palmo dell’orso L’aquila apre le ali Il volo della rondine Il grande drago Il drago agita le zampe con passo che insegue Il volo del falco con passo che insegue Pugno cannone. Montante Camminare nell’acqua. Pugno e ginocchiata Camminare nell’acqua. Il grande drago Taglio pesante. Ginocchiata Passo del drago. Passo scivolato L’orso si gratta. Piccoli palmi cadono Il passo del gallo Il volo del falco con passo del gallo |
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| 2a Funzione. | Camminate a 45°. 10 Movimenti Il cavallo La corsa del cavallo Il balzo della tigre La scimmia La tigre agita la coda Il drago agita la coda L’orso agita le zampe Il serpente agita la coda La testa del drago emerge dalle onde Il serpente esce dal buco |
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| 3a Funzione. | Camminate sinuose. 2 Movimenti Il falco vola nella foresta Il serpente striscia nell’erba |
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Considerazioni Maestri e discipline Le discipline e corsi di formazione - istruttori |
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